Psikoloji ve ruh sağlığı hakkında güncel bilgiler ve uzman görüşleri
TERAPİDE HALIYI SİLKELEMEK VE TOZLARIN KALKMASI
Halıyı silkelemek, terapide sıklıkla kullanılan çok güçlü ve vurucu bir metafordur. Danışanlar bazen seansların hep rahatlatıcı, her zaman huzur verici bir liman olmasını beklerler. Oysa gerçek bir iyileşme süreci, bazen uzun zamandır üstü örtülmüş, dipte köşede birikmiş ne varsa ortaya dökülmesini gerektirir.
Devamını OkuTERAPİDE YÜZLEŞME SONRASI KENDİMİZİ NEDEN YORGUN HİSSEDİYORUZ?
Terapideki yüzleşmeler, sadece zihinsel bir farkındalık anı değil, aynı zamanda beden ve ruh için yüksek yoğunluklu bir duygusal antrenman gibidir. Bu yorgunluk aslında sisteminizin derin bir işlemden geçtiğinin en somut kanıtıdır.
Devamını Okuİlişkilerde neden hep benzer döngülere hapsoluyoruz?
İlişkilerdeki döngülere dikkat edelim.
Devamını OkuKİŞİNİN KENDİYLE MÜCADELESİ
Psikolojide Yeni Ufuklar: Disiplinlerarası Yaşam Mimarlığı ve Klinik Stratejistlik
Psikolojide de gelenekselin dışına çıkmak önemli. Kendi psikoloji pratiğimde aşağıda belirttiğim manifesto dahilinde çalışmalarımı yapmaya gayret ediyorum. Bu yazıda psikolojiye ve danışmanlık görüşmelerine bakışım hakkında fikir sahibi olabilirsiniz.
Devamını OkuHİPNOZ
Hipnoz, APA tanımına göre bir uzmanın gevşeme ve hayal gücü telkinleriyle kişiyi duygu, algı veya davranış değişikliği yaşamaya yönlendirdiği bir işlemdir. Nedir?: Yoğun dikkat ve odaklanmanın olduğu, telkine açık, bilinçli kontrolün devam ettiği doğal bir zihin durumudur; uyku hali değildir. Kontrol ve Hafıza: Hipnoz altındaki kişi kontrolünü kaybetmez ve genellikle seansta olan bitenleri hatırlar. Yatkınlık: Nüfusun büyük çoğunluğu (%87 civarı) hipnoza orta düzeyde yatkındır ve bu, klinik sonuçlar için yeterlidir. Klinik Rolü: Hipnoz, tek başına bir terapi değildir, ancak terapiyi kolaylaştıran ve etkinliğini artıran bir araçtır. Yasal Uygulayıcılar: Türkiyede hipnoterapiyi sadece hekimler, diş hekimleri ve klinik psikologlar uygulayabilir.
Devamını OkuTRAVMA DÜNYAYA BAKIŞIMIZI ÇARPITIR
Herşeyin başında zihin vardır, ön planda zihin vardır, herşey zihin tarafından yapılır. Budha
Devamını OkuTelefonunuz sadece bir cihaz değil, benliğinizin bir parçası mı? 📱
Telefon, sadece bir telefon değildir.
Devamını OkuTERAPİ SÜRECİ
Terapi, akışkan bir süreçtir, köşeleri olmaz, esnektir, danışana ve onun ihtiyaçlarına göre şekil alır. Bunun farkında olmak ve bu esnekliği gösterebilmek terapiyi bir sanata dönüştürür.
Devamını OkuÖlüm ve Sonluluk
Ölüm, hepimizin bildiği ancak arasıra bazı kişilerin yoğun kaygı duymalarına neden olan varoluşsal bir kavramdır. Özellikle sevilen yakının, dostun kaybında belirgin hale gelen kaygı hissi, günlük faaliyetlerinizi yapmanıza engel olmaya başladığında destek alma zamanı gelmiş olabilir. Peki kendimiz ya da bir yakınımız bu kaygıyla baş etmek için neler yapmalı? Aşağıdaki sorulara yanıtlarınız ne olurdu?
Devamını OkuKARİYER YÖNETİMİ (Yönetebilmek ya da yönetememek, arkasındaki endişeler, düşünceler, vs)
İş yaşamınızda yönünüzü bulmak, hedeflerinizi belirlemek ve bu hedeflere ulaşmak için attığınız her adım, aslında bir psikolojik süreçtir. Kariyer yönetimi, sadece bir işi sürdürmek veya terfi almak değil, aynı zamanda kendinizi tanıma, becerilerinizi anlama ve potansiyelinizi en üst düzeye çıkarma yolculuğudur.
Devamını OkuTakıntılar: Zihindeki İstenmeyen Misafirler ve Bilişsel Davranışçı Terapi ile Başa Çıkma Yolları
Psikoloji pratiğimde sıkça karşılaştığım ve bireylerin yaşam kalitesini derinden etkileyen bir konu olan takıntılar, zihinde tekrar eden, istenmeyen ve yoğun sıkıntıya yol açan düşünceler, dürtüler veya imgelerdir. Bu düşünceler genellikle mantık dışı olarak algılansa da, birey üzerinde güçlü bir baskı yaratır.
Devamını OkuPsikolojik Dayanıklılık (Resilience-Rezilyans)
Ülkemizde son dönemde ciddi anlamda bir gerginlik mevcut ve bu durum bireyleri tahmin ettiklerinden fazla etkiliyor, özellikle gençleri. Bu durumdan kendimizi biraz olsun rahatlatmak için neler yapabiliriz, bunları hatırlayalım istedim. Umudu hiçbir zaman kaybetmemek dileği ile.
Devamını OkuDepresyon: Ruhun Karanlık Vadisi ve Bilişsel Davranışçı Terapi ile Aydınlığa Yolculuk
Çevremde sıkça karşılaştığım ve pek çok insanın hayatını gölgeleyen depresyon, her zaman güncel ve önem arzeden bir konudur. Depresyon, sadece üzüntüden çok daha fazlasıdır; kişinin duygu, düşünce ve davranışlarını olumsuz yönde etkileyen ciddi bir ruh sağlığı durumudur.
Devamını OkuPsikoloji ve ruh sağlığı hakkındaki en güncel makaleleri e-posta ile alın.