Olumsuz inançlara meydan okuyabilmen için, önce onlardan vazgeçmeye istekli olmalısın. Onların, senin düşmanların olduğuna ve onları gözardı etmek dışında bir seçeneğin olmadığına inanmalısın.
Seni içinden yargılayan ses “Ama sen yeterince iyi değilsin, kolaylıkla sinirleniyorsun, başkalarının düşüncelerini çok fazla dikkate alıyorsun” dediğinde o sese “Bu söylediklerin hepsi saçma, mükemmel olmayabilirim ama yeterince iyiyim. Hem kim mükemmel ki? Kendimi olduğum gibi kabul ediyorum” şeklinde cevap vermelisin.
Kontrolünde olmayan şeyler üzerinde çok fazla düşünme ve kendini çok fazla eleştirme.
Geçmişini kabul et, duygularınla barış ve mükemmel olmak için kendini çok zorlama.
Seni seven insanlara, seni neden sevdiklerini sor. Değersiz veya sevilmeye değer olmadığının kanıtları neler?
Özetle, başka birinin sana hakaret ederek konuşmasına izin vermiyorsan, kendinle de bu şekilde konuşamayacağını bil!